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我们该怎么办？ 应对“丢面子”时的情绪 [复制链接] qrcode

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七七77
发表于: 2023-1-18 10:54 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

我们该怎么办？ 应对“丢面子”时的情绪

有时候“丢面子”的感觉是恨不得找个地缝钻进去，是羞耻、一种自我憎恨，需要接纳自己、原谅自己。可以尝试深呼吸，先让身体放松下来，逐渐平复情绪；有时候“丢面子”的感觉，是怒不可遏的感觉，尽量用语言表达情绪（用语言表达情绪，例如“我此刻很愤怒”），而不是情绪化地表达（情绪化的表达，例如骂人，打人）。
增强“里子”（强大内心）

增强自尊调节弹性，强大内心，平衡内在的里子，与外在的面子之间的平衡，更加真实地处在人际关系中，更加懂得自我相处。当我们内心强大了，内在自我更加坚实稳定了，再去面对人际关系中的自我体验，将会更加一致。
适度“要面子”

提高自我的觉察和反思，需要察觉到自己做的事情的内心需要是什么？是为了要面子么？如果是的话，那么过度了么？假如已经察觉到过度要面子了，就需要启动反思了。反思自己为什么会过度要面子，为什么此刻要面子，为什么在与ta之间总是要面子。答案不唯一，反思多了，总会趋近于内心真实的需要，深层的需要，反思多了，总会找到适度的平衡点。
心理咨询

心理咨询可以帮助我们识别自己的情绪，帮助疏导不良情绪，帮助找到适合自己的情绪调节方式；促进自我的觉察和反思，促进我们看到自己的盲区，补充觉察容易被自己遗漏的地方；帮助我们进行自我探索，找到适合自己的成长节奏，找到适合自己的心理成长路径。
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1363713725
发表于: 2024-4-5 17:41 | 只看该作者

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陈玲丽
发表于: 2024-6-14 23:30 | 只看该作者

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