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我们该怎么办? 应对“丢面子”时的情绪 [复制链接] qrcode

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七七77
发表于: 2023-1-18 10:54 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

我们该怎么办? 应对“丢面子”时的情绪

有时候“丢面子”的感觉是恨不得找个地缝钻进去,是羞耻、一种自我憎恨,需要接纳自己、原谅自己。可以尝试深呼吸,先让身体放松下来,逐渐平复情绪;有时候“丢面子”的感觉,是怒不可遏的感觉,尽量用语言表达情绪(用语言表达情绪,例如“我此刻很愤怒”),而不是情绪化地表达(情绪化的表达,例如骂人,打人)。
增强“里子”(强大内心)

增强自尊调节弹性,强大内心,平衡内在的里子,与外在的面子之间的平衡,更加真实地处在人际关系中,更加懂得自我相处。当我们内心强大了,内在自我更加坚实稳定了,再去面对人际关系中的自我体验,将会更加一致。
适度“要面子”

提高自我的觉察和反思,需要察觉到自己做的事情的内心需要是什么?是为了要面子么?如果是的话,那么过度了么?假如已经察觉到过度要面子了,就需要启动反思了。反思自己为什么会过度要面子,为什么此刻要面子,为什么在与ta之间总是要面子。答案不唯一,反思多了,总会趋近于内心真实的需要,深层的需要,反思多了,总会找到适度的平衡点。
心理咨询

心理咨询可以帮助我们识别自己的情绪,帮助疏导不良情绪,帮助找到适合自己的情绪调节方式;促进自我的觉察和反思,促进我们看到自己的盲区,补充觉察容易被自己遗漏的地方;帮助我们进行自我探索,找到适合自己的成长节奏,找到适合自己的心理成长路径。

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1363713725
发表于: 2024-4-5 17:41 | 只看该作者

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陈玲丽
发表于: 2024-6-14 23:30 | 只看该作者

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